デスクチェアにクッションを敷くと、座面の当たりが変わるのと同時に、座る高さも上がります。机に向かって作業する椅子では、この数cmの違いで、キーボードの位置や足の置き場が変わります。
自宅で長時間デスクワークをする椅子ほど、クッションの素材や形状を比べる前に、机と椅子の寸法を測っておくと外れにくくなります。測る場所、厚みの決め方、足元と机の下の確かめ方、届いてから合わせ直す順番の順にまとめました。
▶︎ 椅子を買い替えずに、座り心地を変える ZABUSHION
1. 敷く前に測っておく4つの寸法
メジャーを1本用意して、次の4つを測ります。今の机と椅子の組み合わせで困っていないなら、その数字がそのまま基準になります。
| 測る場所 | 測り方 | 何に使うか |
|---|---|---|
| 座面の高さ | 床から座面の前の端まで | 敷いたあとの高さの計算 |
| 天板の高さ | 床から机の天板の上まで | 座面との差（差尺）を出す |
| 天板の下のすき間 | 床から天板の裏まで。引き出しがあれば引き出しの下まで | 太ももやひざが当たらないか |
| 座面の幅と奥行 | 座面のいちばん広いところ | クッションのサイズが収まるか |
ひじ掛けのある椅子なら、左右のひじ掛けの内側の幅も測っておきます。クッションの端がひじ掛けの支柱に当たると、置いたときに片側が浮きます。
2. 差尺を計算して、厚みの上限を出す
机の天板の高さから座面の高さを引いた数字を「差尺（さじゃく）」と呼びます。クッションを敷くと座面が上がるので、差尺は厚みのぶん小さくなります。
- 1節で測った2つの高さの差を出します。これが今の差尺です。
- 候補のクッションの厚みを差し引いて、敷いたあとの差尺を計算します。
- オフィスチェアのように座面の高さを変えられる椅子なら、厚みのぶん座面を下げて、今の差尺に戻せるかを確かめます。
- 戻せないときは、厚みを薄くするか、机の高さを変えられるかを見ます。
たとえば天板が70cm、座面が42cmなら、差尺は28cmです。厚み5cmのクッションを敷くと23cmになり、座面をあと5cm下げられる椅子なら28cmに戻せます。下げられる幅は、座面をいちばん下まで下げたときの高さを測ると分かります。
今の差尺で困っていないなら、敷いたあとも同じ差に戻すことを目安にすると、机の使い勝手が変わりにくくなります。
3. カタログの厚みと、座ったときの厚みは違う
商品に書かれた厚みは、何も乗せていないときの寸法です。座るとお尻の重みで中材がつぶれるので、実際に座面が上がる高さは、それより小さくなります。つぶれ方は中材によって違います。
- 低反発ウレタン：ゆっくり沈んで体の形にフィットします。座ったときの厚みは、表示より小さくなりやすい素材です。
- 高反発ウレタン・ファイバー：沈み込みが少なく、座っても厚みが残りやすい素材です。高さの計算が表示の数字に近くなります。
- ゲル（ジェル）を重ねたもの：ゲルの層は薄く、下に重ねたウレタンのつぶれ方で高さが決まります。
素材ごとの座り心地の違いは「高反発と低反発クッションの違い」で比べています。買う前に高さだけ試したいときは、候補と同じくらいの厚みになるようタオルを重ねて座面に置き、机に向かって座ってみると、敷いたあとの高さの感じがつかめます。
4. 足裏が床につくか、太ももが天板に当たらないか
座面が上がると、足の置き場と机の下の余裕が変わります。机に向かってキーボードに手を置いた状態で、次の3つを確かめます。
- 足裏：かかとまで床につくか。かかとが浮くなら、座面が床から高すぎます。
- ひざの裏：座面の前の端が、ひざの裏に当たっていないか。厚みのあるクッションは、前の端も同じだけ高くなります。
- 太ももの上：太ももが天板の裏や引き出しに当たらないか。脚を組み替えたときにも当たらないかを見ます。
座面を下げられない椅子や、下げると机に対して低くなる場合は、足置き（フットレスト）で足の高さを合わせます。箱や台で代わりにするなら、座ったまま足を動かしてもずれない、平らで安定したものにします。
5. ZABUSHION の椅子クッション
ここまでの「座ったときの厚みが分かる」「沈み込みすぎない」という見方で、ZABUSHION のクッションも紹介します。日本の座布団に着想を得たクッションで、いま使っているデスクチェアに1枚敷いて使います。沈み込みすぎず、体圧を分散する構造で、座りっぱなしの疲れを感じにくい座り心地を目指しています。
厚みはカバーを含む全体が約5cm、中材のファイバー単体は4.5cmです。大きさは約40cm四方なので、1節で測った座面の幅と奥行に収まるか確かめてください。中材の90%以上が空気の隙間で蒸れにくく、中材まで水洗いでき、陰干しで乾かせます。裏面には滑り止めが付いています。
ZABUSHION（ザブション）
標準・円座・プレミアムの3モデル｜約40cm四方
中材：ファイバー 4.5cm（一枚仕立て）／全体 約5cm ※素材の特性上、数mmの個体差があります
敷いても足が床につきやすい、ぎりぎりの厚み。
海外の5つ星ホテルに選ばれてきた日本の工場が、熱に弱く加工の難しいファイバーを、座る時間のためだけに一枚で4.5cmの厚みに仕立てました。
全体の厚みが約5cmあるので、2節の計算で、座面を何cm下げれば今の差尺に戻るかを先に出しておくと、届いてすぐに合わせられます。
6. 届いてから合わせ直す順番
クッションを敷いたら、次の順で椅子と机を合わせ直します。1つずつ動かすと、どこを変えたら合ったのかが分かります。
- クッションを座面の奥まで置き、背もたれとのあいだにすき間を残さない。
- 座面の高さを下げ、天板に置いたひじの高さを、敷く前と同じにする。
- 足裏が床につくかを見て、つかなければ足置きを足す。
- ひじ掛けのある椅子は、ひじ掛けの高さを天板に合わせる。
- モニターを見る目の高さを確かめる。座面が上がったぶん、目線も上がります。
1〜2日使ってみて、太ももの裏が当たる、足が落ち着かないと感じたら、手順の2と3に戻ります。それでも合わないときは、厚みの薄いものを検討します。
7. 座面の高さを変えられない椅子で使うとき
自宅で作業に使う椅子には、座面を上げ下げできないものもあります。学習机の椅子、ダイニングの椅子、木の椅子などです。この場合、クッションの厚みはそのまま座面の高さに足されます。
- 差尺に余裕がある（座面が机に対して低い）なら、厚みのあるものでも収まります。
- 差尺に余裕がないなら、薄いものを選ぶか、足置きを合わせて使います。
- 高さを変えられる机なら、机のほうを上げて差尺を戻します。
椅子の種類ごとの基本の見方は「椅子クッションの選び方」にまとめてあります。
8. よくある質問（FAQ）
Q. 差尺はどう測ればよいですか？
床から机の天板の上までの高さと、床から座面の前の端までの高さを測り、天板の高さから座面の高さを引きます。クッションを敷く前と後で同じ差になるように合わせると、机の使い勝手が変わりにくくなります。
Q. クッションを敷いたら、机が低く感じます。
座面がクッションの厚みのぶん上がっています。昇降できる椅子なら、厚みのぶん座面を下げます。下げられない場合は、厚みの薄いものにするか、高さを変えられる机なら机を上げます。
Q. 買う前に、厚みを試す方法はありますか？
候補と同じくらいの厚みになるようにタオルを重ねて座面に置き、机に向かって座ってみます。座ったときに沈む素材は、表示より少し薄く見積もります。
Q. 座面の高さを変えられない椅子でも使えますか？
使えます。厚みがそのまま座る高さに足されるので、差尺に余裕があるかを先に計算します。余裕がなければ、薄いものか足置きと組み合わせます。
Q. 足置きは必要ですか？
クッションを敷いたあと、かかとまで床につくなら要りません。かかとが浮く、足が落ち着かないと感じるときに、足の高さを合わせるために使います。
Q. 座面の左右が盛り上がった椅子にも敷けますか？
平らな部分の幅と奥行を測り、クッションが収まるかを確かめます。盛り上がりに端が乗ると片側が浮くので、平らな部分に収まる大きさのものを選びます。
9. まとめ｜4つの寸法を測り、差尺から厚みの上限を出す
デスクチェアのクッションは、座面の高さ・天板の高さ・天板の下のすき間・座面の幅と奥行の4つを測ることから始めます。差尺から厚みを差し引き、座面を下げて元の差に戻せるかを計算すると、選べる厚みの上限が決まります。
表示の厚みと座ったときの厚みは違い、沈み込みの少ない中材ほど計算に近くなります。敷いたあとは足裏・ひざの裏・太ももの上の3つを確かめ、届いたら置き方 → 座面の高さ → 足元 → ひじ掛け → 目線の順に合わせ直します。
