テレワークの席を自宅に用意しようとすると、決めることがいくつも出てきます。どの部屋に置くか、机はどれくらいの広さが要るか、椅子は今のままでいいのか、オンライン会議の声は家族に届かないか。部屋が余っていない家では、置き場所そのものから考えることになります。
ここでは、場所の決め方、広さの測り方、机と椅子の高さの合わせ方、足元、音、光と画面の向き、仕事とプライベートの切り替え、自宅以外のワークスペースの見方の順にまとめました。
▶︎ 椅子を買い替えずに、座り心地を変える ZABUSHION
1. テレワークスペースは「場所」と「席」の2つで決まる
テレワークスペースという言葉は、自宅の一角に作る作業環境と、外で借りる個室やコワーキングスペースの両方に使われます。どちらを選ぶにしても、決めることは「場所」と「席」の2つに分かれます。
場所は、どの部屋のどこに作るか。広さ、電源とWi-Fiの届き方、家族の動線、声が漏れる向き。席は、机の高さ、椅子の座り心地、足元、画面の位置。場所を先に決めてから席を整えると、買い直しが減ります。
通勤の移動がなくなるぶん、座っている時間はまとまって長くなります。出社とテレワークを行き来する働き方なら、両方の席で同じ高さに座れるかも見ておきます。
| 決めること | 見るところ |
|---|---|
| 場所 | 広さ、電源の位置、Wi-Fi の届き方、家族の通り道、声の向き |
| 席 | 机の高さ、座面の高さと座り心地、足裏の接地、画面との距離 |
在宅勤務が週に何日あるかでも、かける手間は変わります。週に1日なら食卓を使い回す形でも足りますが、毎日座るなら席を固定したほうが、片付けの手間が減ります。
2. 自宅のどこに作るか
専用の部屋を用意できるとは限りません。空いている場所から順に見ていくと、候補は次のどれかになります。
- 使っていない部屋・寝室の一角：扉を閉められるので、オンライン会議の声が外に出にくく、手元の資料を出したままにできます。
- リビングの壁際：家族の通り道を背にしない向きに置くと、後ろから画面をのぞかれずに作業できます。
- ワンルーム：寝る場所と作業する場所が同じになるため、机を壁に向け、ベッドを視界から外す向きにします。
- 押し入れ・階段下・廊下の突き当たり：奥行きが足りないことがあるので、先に奥行きを測ります。
- 食卓の一部：食事ごとに片付けるので、道具を1か所にまとめておける箱を用意します。
どの候補も、電源とWi-Fiで決まることがあります。延長コードで届くか、ルーターから遠すぎないか。電源が遠いと、床をまたぐコードが足元に残ります。
3. 広さは、机の奥行きと椅子を引く分で測る
必要な広さは、机の幅と奥行きだけでは決まりません。椅子を引いて立ち座りする分と、後ろを人が通る分を足して考えます。測る順は次のとおりです。
- 置ける幅と奥行きを測る：壁から壁、または家具のあいだを測り、メモに残します。
- 机の奥行きを決める：ノートパソコン1台か、モニターを置くかで変わります。モニターを置くなら、画面と目のあいだに距離が要ります。
- 椅子を引く分を足す：座ったまま後ろに下がる動きが入るので、机の手前に余白を確保します。
- 通り道を見る：椅子の後ろを家族が通るなら、その幅も足します。
床にテープを貼って、机と椅子の範囲を囲んでみると、置いたあとの窮屈さが先に分かります。収納は、よく使うものを手の届く範囲に、ときどき使うものを立って取る場所に分けると、机の上が広く使えます。
4. 机と椅子の高さを合わせる
席のうち、あとから直しにくいのが高さです。机の高さが決まっている場合は、椅子の座面の高さと足元で合わせます。確かめる順は、足裏が床に着くか、ひじが机の高さに近いか、肩が上がっていないかの3つです。
机のほうを変えられるなら、天板の高さを先に合わせます。測るところと直し方は「机の高さの合わせ方」でまとめています。昇降できる机なら、座る高さと立つ高さの2つを覚えさせておくと、途中で立って作業を続けられます。
椅子を買い替えずに座る位置を変える方法もあります。座面に1枚敷くと座る位置が上がるので、机の天板とのすき間と、足裏の接地を座って確かめます。敷いたぶんだけ、ひじ掛けや背もたれの当たる位置も変わります。
5. ZABUSHION は、いま使っている椅子に敷く1枚
机の高さは合っているのに座面の当たりが気になる、という席には、ZABUSHION（ザブション）があります。長時間座る環境にこだわる人のための、プレミアムクッションブランドで、日本の「座布団」に着想を得たクッションです。沈み込みすぎない構造で、座ったときに体圧を分散します。
中材は3Dファイバーで、90%以上が空気の隙間のため、季節を問わず蒸れにくい作りです。中材は約80,000回の圧縮試験をクリアしています（試験条件は実際の使い方とは異なります）。厚みは、カバーを含む全体が約5cm、中材のファイバー単体が4.5cmです。
ZABUSHION（ザブション）
標準・円座・プレミアムの3モデル｜約40cm四方
中材：ファイバー 4.5cm（一枚仕立て）／全体 約5cm ※素材の特性上、数mmの個体差があります
敷いても足が床につきやすい、ぎりぎりの厚み。
海外の5つ星ホテルに選ばれてきた日本の工場が、熱に弱く加工の難しいファイバーを、座る時間のためだけに一枚で4.5cmの厚みに仕立てました。
40cm四方という大きさは、長時間の座り仕事を続けてきた開発者が、さまざまな椅子の座面を座り比べて導き出したものです。約40cm四方なので、使う椅子の座面の大きさを測って、合うかを確かめてください。カバーは工場で一から染めたマットブラックで、裏面には滑り止めが付いています。カバーもクッション材もすべて水洗いできます。使用上の注意として「40℃以上の環境では使用しないで下さい。また、床暖房やこたつの中での長時間のご使用はお避け下さい。」とあります。
6. 足元とコードを片付ける
長く座る席では、足元の状態が後から気になってきます。見るところは3つです。
- 足裏が床に着くか：着かないときは、椅子を下げるか、足元に台を置きます。
- コードが足に触れないか：電源タップを机の脚にまとめ、床をまたぐコードを減らします。
- 床から来る冷え：冬は足元が寒く感じることがあります。席でできる対策は「デスクワークで足元が寒いときの対策」に分けて書いています。
掃除機をかけられる余白を残しておくと、床に物を置いたままになりにくくなります。
7. オンライン会議の音は、届く向きで考える
WEB会議が入る仕事では、音が2方向で問題になります。自分の声が家族や近所に届くこと、家の生活音が相手に届くことです。どちらも、場所の選び方と小さな手当てで変わります。
- 扉を閉められる場所に席を置く：扉1枚で、声の届き方が変わります。
- 話す向きを壁に向ける：窓や廊下に向かって話すより、声が広がりにくくなります。
- 布のあるものを置く：カーテン、ラグ、クッション、本棚など、面に凹凸があるものがあると、室内の反響が抑えられます。
- マイクを口に近づける：イヤホンマイクを使うと、部屋の音を拾いにくくなります。
どうしても難しい日は、防音の個室ブースや会議室を予約して、その時間だけ外に出るという方法もあります。借りるときに見るところは9にまとめました。
8. 光と画面の向きを決める
画面の見やすさは、窓と照明の位置で変わります。窓を背にすると、画面に外の光が映り込み、カメラでは逆光になって顔が暗く映ります。窓に向かうと、明るい窓が画面の後ろに来て、画面が見づらくなります。窓を横に見る向きが、どちらも避けやすい置き方です。
照明は、天井の明かりだけだと手元が暗くなることがあります。机の上に1つ明かりを足して、画面の明るさと差が出すぎないようにします。カメラに映る背景も、同じ向きの決め方で変わります。背後に家の中が広く入るなら、壁を背にする向きに変えます。
9. 自宅以外のワークスペースを使うときの見方
自宅で場所が作れないときや、集中したい日だけ外に出たいときは、借りる選択肢があります。コワーキングスペース、個室ブース、シェアオフィス、サテライトオフィス、カフェなど、形はいくつかあります。外に出ると、家族に気を使わずに話せる、作業のたびに机の上を片づけなくて済む、という分かれ方があります。選ぶときに見るところを並べます。
| 見るところ | 確かめ方 |
|---|---|
| 料金の仕組み | その都度払うドロップインか、月額の会員か。利用する回数で分かれます |
| 個室かオープン席か | 会議が多いなら、防音の個室やブースが予約できるか |
| 設備 | Wi-Fi、電源、モニター、ロッカー、印刷の機械があるか |
| 立地と営業時間 | 通える距離か、仕事の時間に開いているか |
| セキュリティ | 画面が周りから見えない席か、席を離れるときに荷物を預けられるか |
| 予約のしやすさ | 当日でも空きが取れるか、会員登録が要るか |
勤め先の企業が法人として契約している施設があるかも、先に確かめておきます。自分で払う場合は、月に何回使うと月額のほうが安くなるかを計算してから決めます。
10. 仕事とプライベートを切り替える
同じ家の中で働くと、始まりと終わりの区切りが見えにくくなります。席を物で区切る、終わりに道具を片付ける、という2つで、切り替えの合図を作れます。
区切りには、棚を背にする、パーティションや布で視界を切る、ラグで床の色を変える、といった方法があります。同じ部屋の中でも、床と壁の見え方を変えると、働く空間と暮らす空間が分かれて見えます。終わりの片付けは、ノートパソコンを閉じて箱にしまう、椅子を机に戻す、明かりを消すといった、短い動作で足ります。食卓を使い回す席では、この片付けが毎日の手順になります。
11. よくある質問（FAQ）
Q. テレワークスペースに個室は必要ですか？
必要かどうかは、仕事の中身で変わります。オンライン会議や電話が多いなら、扉を閉められる場所のほうが落ち着いて話せます。会議がほとんどない仕事なら、リビングの壁際でも席は作れます。個室を用意できないときは、話す向きを壁に向け、布のあるものを置いて反響を抑える方法から試します。
Q. ワンルームでもテレワークスペースは作れますか？
作れます。机を壁に向け、ベッドが視界に入らない向きにすると、同じ部屋でも場所が分かれます。カメラに映る背景も変わるので、壁を背にする向きを選びます。狭い部屋では、机の奥行きと椅子を引く分を先に測ってから、家具の大きさを決めます。
Q. 机は何を基準に選べばいいですか？
置ける幅と奥行き、天板の高さ、机の上に置く機器の数で決まります。モニターを置くなら奥行きが要り、ノートパソコン1台なら狭くても足ります。高さが合わないときは、椅子の座面の高さと足元で合わせる方法もあります。
Q. 今の椅子のままでも大丈夫ですか？
机の高さと足裏の接地が合っていれば、席として使えます。座面の当たりが気になるときは、座面に1枚敷くという手もあります。敷くと座る位置が上がるので、机とのすき間と足裏の接地を座り直して確かめます。椅子に敷く1枚の選び方は「椅子クッションの選び方」にまとめています。
Q. コワーキングスペースと個室ブースは、どちらを選べばいいですか？
作業の中身で分かれます。資料を広げて長く作業するならコワーキングスペースの席、会議や商談で話し続けるなら防音の個室ブースが向きます。どちらも、料金の仕組み（その都度払うか月額か）と、予約の取りやすさを先に確かめます。
Q. 家の中の音が会議に入ってしまいます。どうすればいいですか？
イヤホンマイクを使って口にマイクを近づけると、部屋の音を拾いにくくなります。扉を閉められる場所に席を移し、話す向きを壁に向けるのも効きます。それでも難しい時間帯があるなら、その会議だけ外の個室を予約するという分け方もできます。
12. まとめ｜場所を決めてから、席を合わせる
テレワークスペースづくりで迷いやすいのは、机や椅子を先に選んでしまうことです。置ける幅と奥行き、電源とWi-Fiの届き方、家族の通り道、声の向き。この4つで場所を決めてから、机の高さ、椅子の座面、足元、画面の向きを合わせていくと、買い直しが減ります。
部屋が余っていない家でも、リビングの壁際、ワンルームの机の向き、押し入れや階段下といった候補はあります。どれも、先に測ることと、終わりに片付ける手順を決めることで続けやすくなります。
自宅で場所が作れない日は、個室ブースや借りられる作業スペースを使い分ける方法もあります。毎日の席は自宅に、会議の日だけ外に、という組み合わせでも、働く場所は整います。
