机選びや席の見直しで出てくる「高さ」には、机そのものの寸法を指すときと、座ったときの机と椅子の差を指すときがあります。どちらの話かで、確かめるところが変わります。
今の机を測るところ、座って確かめる4つのところ、商品ページのサイズ欄の読み方、高さが合わないときに直す順番、用途ごとの見方の順にまとめました。
▶︎ 椅子を買い替えずに、座り心地を変える ZABUSHION
1. 机の高さは、床から天板の上面まで
机の高さとして書かれている数字は、床から天板の上面までの寸法です。メジャーを床に当てて、天板の表面までを測ります。カーペットやラグを敷いている部屋は、その上からの高さになるので、敷物の厚みのぶん数字が変わります。
同じ机でも、使えるのは天板の上だけではありません。天板の裏から床までの空間（ひざまわりの空間）が、座ったときの収まりを決めます。天板が厚い机、引き出しが天板の下に付いた机は、同じ高さでも太ももの上の余裕が少なくなります。測るときは、天板の上面までと、天板の裏までの2つを控えておきます。
脚の先にアジャスター（高さを微調整するねじ）が付いている机もあります。がたつきを取るためのものですが、数ミリから1センチほど高さが変わるものもあるので、測る前にねじの状態を見ておきます。
2. 座って確かめる4つのところ
数字を測ったら、実際に座って、次の4つを見ます。どれも鏡がなくても自分で確かめられます。
- ひじの高さ：力を抜いて腕を下ろし、ひじを曲げたときの前腕が、天板とほぼ平行になるか。天板のほうが高いと、肩が上がります。
- 太ももと天板の裏：座ったときに、太ももの上と天板の裏にすき間があるか。当たっていると、椅子を引けず、座る位置が決まりません。
- 足裏の接地：足の裏全体が床に着いているか。つま先立ちになっているなら、椅子が高すぎるか、足元に台が要ります。
- 手首の角度：キーボードやノートパソコンを置いたときに、手首が反り上がっていないか。天板が高いほど反りやすくなります。
4つのうち、どれが引っかかるかで、次に動かすところが決まります。ひじと手首が気になるなら机と椅子の差、太ももが当たるなら天板の裏の空間、足裏が浮くなら足元です。座り方そのものの確かめ方は「座り方の見直し方」に書いています。
3. 商品ページのサイズ欄の読み方
これから机を買うときは、サイズ欄の数字を次の順で見ます。
| 見るところ | 何が分かるか |
|---|---|
| 高さ（H） | 床から天板の上面まで。固定か、昇降できるかも一緒に書かれる |
| 幅（W）・奥行（D） | 置ける場所に入るか。奥行はモニターとの距離に効く |
| 天板の厚み | 厚いほど、ひざまわりの空間が狭くなる |
| 脚の形・幕板の有無 | 天板の裏の横板（幕板）があると、太ももの上の余裕が減る |
| 引き出しの位置 | 天板の下に引き出しがあると、座る位置と高さが制限される |
オフィス向けのデスク、学習机、ダイニングテーブル、ローデスクでは、高さの並びが違います。同じ「机」でも高さは商品ごとに違うので、サイズ欄の数字で見ます。デザインで選んだ机が、今使っているオフィスチェアと合わないこともあります。
高さの目安をひとつの数字で決められないのは、座る人の体格と、その机で何をするかが違うからです。よく見かける数字は机を絞り込むときの入り口にして、最後は座って確かめます。
昇降できる机は、下げられる高さと上げられる高さの両方が書かれています。立って使いたいなら上限を、座って低めに使いたいなら下限を見ます。
4. 直す順番①：椅子の高さを先に合わせる
机と椅子の組み合わせで困ったときは、動かしやすいほうから合わせます。高さを変えられない机なら、先に椅子を合わせます。
合わせる順番は、足裏が床に着く高さにしてから、ひじと天板の関係を見る形です。椅子を上げると足が浮き、下げるとひじが低くなるので、どちらを優先するかを決めてから動かします。仕組みごとの上げ下げのやり方は「椅子の高さ調節」にまとめてあります。
椅子の座面高の幅は、商品ごとに決まっています。今の椅子で足りないときは、上げ下げの範囲が広い椅子に替えるか、次の足元と机そのもので合わせます。
5. 直す順番②：足元で合わせる
椅子を上げて足が浮いたときは、足元に台を置いて接地させます。フットレストと呼ばれる台のほか、厚みのある本や箱でも代わりになります。
足元の台は、高さだけでなく、足を置く面の広さも見ます。面が狭いと、足を組み替えたときに外れます。傾きの付いた台は、かかとが落ち着く角度が人によって違うので、角度を変えられるものだと合わせやすくなります。
台を入れると、足元の空間は狭くなります。ごみ箱や配線タップを足元に置いている席では、台を置ける広さが残るかどうかを、置く前に測ります。
6. 直す順番③：机そのものを変える
椅子と足元で合わないときは、机のほうを動かします。方法は3つあります。
- 昇降デスクに替える：手動のハンドル式と、電動のボタン式があります。高さを変えられる範囲と、天板の広さ、動かすときの音を見ます。
- 脚を替える・継ぎ足す：高さを変えられる脚や、脚の下に入れる継ぎ脚を使う方法です。ぐらつかないか、床に跡が付かないかを確かめます。
- 天板の上に台を置く：ノートパソコン用の台やモニター台で、見る位置と打つ位置を分ける方法です。机そのものは変えずに済みます。
どれも、今の机を測った数字が決め手になります。何センチ足りないのか、何センチ下げたいのかを控えてから、商品のサイズ欄と見比べます。
7. ZABUSHION は、座る位置を上げる1枚にもなる
椅子の高さを上げきっても、まだ机に対して低いというときに、座面に敷いて座る位置を上げる手があります。この用途に使える1枚が ZABUSHION（ザブション）です。長時間座る環境にこだわる人のための、プレミアムクッションブランドで、日本の「座布団」に着想を得たクッションです。沈み込みすぎず、体圧を分散する構造にしてあります。
厚みは、カバーを含む全体が約5cm、中材のファイバー単体が4.5cmです。敷くとそのぶん座面が高くなるので、机の天板とのすき間、ひじ掛け、背もたれの腰の部分、ヘッドレストの位置が合うかを、座って確かめます。大きさは約40cm四方なので、使う椅子の座面の大きさを測って、合うかを確かめてください。
ZABUSHION（ザブション）
標準・円座・プレミアムの3モデル｜約40cm四方
中材：ファイバー 4.5cm（一枚仕立て）／全体 約5cm ※素材の特性上、数mmの個体差があります
敷いても足が床につきやすい、ぎりぎりの厚み。
海外の5つ星ホテルに選ばれてきた日本の工場が、熱に弱く加工の難しいファイバーを、座る時間のためだけに一枚で4.5cmの厚みに仕立てました。
中材は3Dファイバーで、90%以上が空気の隙間のため、季節を問わず蒸れにくくなっています。カバーは工場で一から染めたマットブラックで、裏面には滑り止めが付き、カバーもクッション材もすべて水洗いできます。しっかりめの座り心地で、使い始めはやや硬めに感じる方もいます。柔らかめの座り心地が好みなら、座面に1cmの柔らか加工をした2層構造のプレミアムモデルもあります。
8. 用途ごとに、見るところが変わる
同じ机でも、何をする場所かで合わせ方が変わります。
| 用途 | 見るところ |
|---|---|
| パソコンの作業 | 手首の角度と、画面との距離。キーボードの厚みも天板の高さに足して考える |
| 書きもの・勉強 | 手元の近さ。パソコンと書きものを兼ねる机は、昇降できると切り替えやすい |
| 食事と兼ねる机 | 皿を置いたときの高さ。ダイニングテーブルは作業用の机より高いことがある |
| 立って使う（スタンディング） | 立ったときのひじの高さ。昇降の上限が足りるかを先に見る |
一台で何役も兼ねる机では、どの用途に合わせるかを決めてから数字を見ます。全部に合わせようとすると、どれにも中途半端な高さになります。在宅の作業環境では、机と椅子とモニターの位置をまとめて動かせるので、机だけで決めずに、部屋のレイアウトと一緒に考えると収まりがよくなります。
9. よくある質問（FAQ）
Q. 机の高さは、どこからどこまでを測りますか？
床から天板の上面までです。敷物の上に置いているなら、敷物の上からの高さになります。あわせて、天板の裏から床までの空間も測っておくと、ひざまわりの収まりが分かります。
Q. 机が高すぎるときは、どうすればいいですか？
先に椅子を上げて、ひじと天板の関係を合わせます。足が浮いたら、足元に台を置いて接地させます。椅子を上げきっても足りないときは、座面に敷くもので座る位置を上げる手もあります。それでも合わなければ、昇降デスクに替えるか、天板の上に台を置いて打つ位置と見る位置を分けます。
Q. 机が低すぎるときは、どうすればいいですか？
椅子を下げると足が窮屈になるので、机の脚側で上げるほうが先です。高さを変えられる脚や継ぎ脚を使う方法があります。机を動かせないときは、天板の上に台を置いて、打つ位置と見る位置を分けます。
Q. 高さを変えられない机では、何から手を付けますか？
椅子、足元、天板の上の順です。動かしやすいところから試して、合わないところだけ次に進みます。先に机を買い替えると、椅子との組み合わせでまた合わないことがあります。
Q. 昇降デスクは手動と電動のどちらがいいですか？
変える回数で決めます。1日に何度も立ち座りを切り替えるなら電動、たまに変える程度なら手動でも足ります。どちらも、変えられる高さの範囲と天板の広さを先に見ます。
Q. 机と椅子の差は、何センチが正しいですか？
一つの数字には決められません。同じ身長でも、座高や足の長さ、何をする机かで合う差は変わります。数字を探すより、ひじ・太もも・足裏・手首の4つを座って確かめるほうが早く決まります。
10. まとめ｜測った数字を控えて、椅子・足元・机の順に直す
まずは今の机を測ります。控えておくのは、天板の上面までと、ひざまわりの空間の2つです。この2つの数字が、椅子やほかの机と見比べるときの元になります。
合っているかどうかは、座って4つのところを見ます。ひじと天板が平行か、太ももが天板の裏に当たらないか、足裏が床に着いているか、手首が反っていないか。引っかかったところが、次に動かす場所を教えてくれます。
直す順番は、椅子、足元、机そのものです。動かしやすいところから試して、足りない分を数字で控えておくと、買い替えるときにサイズ欄と見比べられます。用途が複数ある机は、どれに合わせるかを先に決めておくと、高さが決まりやすくなります。
