長い距離を走った日や、渋滞にはまった日は、降りたあとに疲れが残ります。運転は、同じ座り方のまま、前を見続け、手と足を細かく動かし続ける時間です。
出発前に決めておくこと、運転席の合わせ方、休憩のとり方、目と音の環境、座面に敷くものの見方、同乗者との分担の順にまとめました。
▶︎ 長く座る人のためのクッション、ZABUSHION とは？
1. 運転中に積み重なるもの
運転席に座っているあいだは、座る場所を変えられません。足はペダルの上、手はハンドル、目は前方という形が続き、座り直せる幅がほとんどありません。デスクワークのように立ち上がることもできないので、同じ座り方の時間がそのまま積み重なります。
加えて、路面からの振動、エンジンや風の音、対向車のライトや日差しのまぶしさが入ってきます。信号や歩行者、周りの車の動きを見続けるので、気を張った状態も続きます。
疲れを感じる場面は、ドライバーによって違います。長距離の高速道路が応える人もいれば、渋滞の繰り返しの発進と停止や、慣れない道のほうが応える人もいます。自分がどの場面でつらくなるかを思い出しておくと、手当てする順番が決まります。
2. 出発前に決めておくこと
走り出してからでは決めにくいことを、先に決めておきます。
- 休憩を入れる間隔：何時間ごと、何キロごとに止まるかを決めておきます。時間で決めるほうが、渋滞があっても守りやすくなります。
- 止まる場所：高速道路ならサービスエリアやパーキングエリア、一般道なら道の駅やコンビニなど、候補を2つ3つ見ておきます。次の候補までの距離が分かっていると、無理に走り続けずに済みます。
- 到着時刻の余裕：予定の時刻に間に合わせようとすると、休憩を飛ばすことになります。出発を早める、到着を遅く見積もるなど、時間のほうに余裕を作ります。
- 持っていくもの：水分、軽く食べられるもの、まぶしさ対策のサングラス、座面に敷くもの。車内に置きっぱなしにできないものは、出発前に積みます。
帰省や、1日かけて走るドライブのように荷物の多い日は、積み方も決めておきます。後ろの荷物が運転席の背もたれを押していると、座る位置が変わります。
3. 運転席の合わせ方
座る位置は、ペダルから順に決めます。シートを前後に動かしてから、背もたれ、高さ、ハンドル、ミラーの順です。
| 合わせるところ | 確かめ方 |
|---|---|
| シートの前後 | ブレーキを奥まで踏み込んだときに、ひざに少し余裕が残るか |
| 背もたれの角度 | 背中を預けたまま、ハンドルの上側に手が届くか |
| 座面の高さ | ボンネットの先と信号が見えるか。見えにくいときは座面を上げる |
| ハンドルの位置 | 手を置いたときに、メーターが隠れていないか |
| ミラー | 座る位置を決めたあとに合わせる。ミラーに合わせて座り方を変えない |
長い時間走る日は、休憩のたびに座り直すと位置が少しずつずれます。降りる前と乗ったあとで、背もたれに背中が着いているかだけでも見ておきます。車のシートに合うクッションの選び方は「車のシートクッションの選び方」にまとめてあります。
4. 休憩のとり方
休憩は、止まる時間の長さより、何をするかで変わります。座ったまま携帯を見ているだけでは、体の向きも座り方も運転中と大きく変わりません。
車から降りて、数十歩でも歩きます。遠くを見る、肩を回す、足首を回すといった軽いストレッチを入れると、運転中にとっていた形から離れられます。無理に伸ばす必要はなく、運転席でできない動きを選ぶのがコツです。水分をとるタイミングも、休憩に合わせると忘れにくくなります。
眠気を感じたときは、我慢して走り続けないで、安全な場所に停めて仮眠をとります。短い仮眠のあとは、すぐに走り出さず、少し歩いてから乗ります。眠気と体調のことで気になることがあるときは、医療機関に相談してください。
5. 目と音の環境
まぶしさは、朝夕の低い日差しと、夜の対向車のライトで強くなります。サングラスやサンバイザーで入ってくる光を減らすと、見るときの負荷が変わります。フロントガラスの内側が汚れていると光が散るので、出発前に拭いておきます。
音も、長い時間になると効いてきます。窓の締まり具合、タイヤの空気圧、荷室で動いている荷物など、車の側で減らせる音があります。音楽や会話で気を紛らわせる方法もありますが、音量を上げ続けると周りの音が聞こえにくくなるので、ほどほどにします。
車内の温度と空気も見ておきます。エアコンの温度と風向きを、走り出してから一度見直します。窓を少し開けて空気を入れ替える、同乗者と温度の好みをすり合わせる、といった調整もこのタイミングでできます。
6. 座面に敷くものを選ぶときの見方
車のシートは、体が左右に振られないように、座面の縁が少し盛り上がった形のものがあります。上に何かを敷くときは、次の4つを見ます。
- 厚み：敷くと座る位置が上がります。上がったぶん、ハンドルとメーターの見え方、ペダルの踏み込みが変わります。
- ずれにくさ：裏に滑り止めがあるか。運転中に動くものは、座り直すたびに気になります。
- 大きさ：座面の幅と奥行を測り、縁の盛り上がりに乗り上げないか見ます。
- 蒸れにくさ：日の当たる席で長く座るので、空気の通る作りかどうかが効きます。
敷いたあとは、停まっている状態で一度座り、ペダルとミラーをもう一度確かめます。
7. ZABUSHION を車で使うとき
車の座席に1枚敷くものとして使えるクッションのひとつが ZABUSHION（ザブション）です。長時間座る環境にこだわる人のための、プレミアムクッションブランドで、日本の「座布団」に着想を得たクッションです。沈み込みすぎず、体圧を分散する構造にしてあります。
大きさは約40cm四方、厚みはカバーを含む全体が約5cm、中材のファイバー単体が4.5cmです。標準モデルの重さは約630gで、裏面には滑り止めが付いています。中材は3Dファイバーで、90%以上が空気の隙間のため、季節を問わず蒸れにくくなっています。使う座席の座面の大きさを測って、合うかを確かめてください。車を降りるときはクッションも持って出て、夏場など高温になる車内に、置いたままにしないでください。
ZABUSHION（ザブション）
標準・円座・プレミアムの3モデル｜約40cm四方
中材：ファイバー 4.5cm（一枚仕立て）／全体 約5cm ※素材の特性上、数mmの個体差があります
敷いても足が床につきやすい、ぎりぎりの厚み。
海外の5つ星ホテルに選ばれてきた日本の工場が、熱に弱く加工の難しいファイバーを、座る時間のためだけに一枚で4.5cmの厚みに仕立てました。
カバーは工場で一から染めたマットブラックで、カバーもクッション材もすべて水洗いできます。しっかりめの座り心地で、使い始めはやや硬めに感じる方もいます。柔らかめの座り心地が好みなら、座面に1cmの柔らか加工をした2層構造のプレミアムモデルもあります。
8. 同乗者がいる日の分担
運転を替われる人が乗っているなら、どこで替わるかを出発前に話しておきます。「つらくなったら言う」という決め方だと、言い出しにくいまま走り続けることになります。
替わるときは、シートの位置とミラーを合わせ直します。前の人の位置のまま走り出すと、座る位置が決まらないまま時間が過ぎます。チャイルドシートを載せている日は、後ろの席の様子も休憩のたびに見ます。
替われる人がいない日は、走る距離そのものを見直す手もあります。1日で往復する予定を2日に分ける、途中で1泊する、公共交通と組み合わせる、といった組み立て方です。
9. よくある質問（FAQ）
Q. 休憩は何時間おきに入れればいいですか？
決まった数字はありません。走る道、時間帯、同乗者の有無で変わります。出発前に「2時間ごと」のように自分で決めておき、渋滞や眠気があればそれより早く止める、という形にしておくと守りやすくなります。
Q. 休憩のときは何をするとよいですか？
車から降りて歩くことと、運転中と違う動きを入れることです。遠くを見る、肩や足首を回す、水分をとる。座ったまま携帯を見ているだけでは、運転中と座り方がほとんど変わりません。
Q. クッションを敷くと運転しにくくなりませんか？
厚みのぶん座る位置が上がるので、敷いたあとに停まったまま座り、ペダルの踏み込み、ハンドルとメーターの見え方、ミラーの位置を確かめます。ずれるものは運転中に気になるので、裏に滑り止めのあるものを選びます。
Q. ZABUSHION は車でも使えますか？
車の座席に敷いて使えます。約40cm四方なので、座面の大きさを測って合うか確かめてください。車を降りるときはクッションも持って出て、夏場など高温になる車内に、置いたままにしないでください。
Q. 長距離の前日にしておくとよいことはありますか？
走る道と止まる場所を調べておくこと、積む荷物を前日のうちにまとめておくことです。出発前に慌てると、そのぶん余裕がないまま走り出すことになります。
Q. 渋滞のほうがつらいと感じるのはなぜでしょうか？
どの場面がつらいかは人によって違うので、理由をひとつには決められません。渋滞では、発進と停止が続いて足の操作が細かくなり、前の車との距離を見続けることにもなります。速度が出ていなくても、その時間は続きます。渋滞が読める日は、出発の時間をずらす手もあります。
10. まとめ｜先に決めておくことと、座る位置から見直す
運転は、座る場所を変えられないまま、見る・踏む・回すが続く時間です。走り出してから手当てできることは限られるので、休憩の間隔、止まる場所、到着時刻の余裕を先に決めておきます。
車に乗ってからは、座る位置をペダルから順に合わせます。シートの前後、背もたれ、高さ、ハンドル、ミラーの順で決め、休憩のたびに崩れていないかを見ます。座面に敷くものを足すときは、厚みで変わる見え方と踏み込みを、停まったまま確かめます。
休憩は、止まる長さより中身です。降りて歩く、遠くを見る、水分をとる。眠気を感じたら、安全な場所に停めて仮眠をとります。同乗者がいる日は、替わる場所と時間を出発前に話しておくと、言い出せないまま走り続けずに済みます。
